マグネシウムとは

マグネシウムとは、骨や歯を丈夫にする働きをするミネラルで、カルシウムと一緒に摂ることが理想的です。
マグネシウムによる血管の痙縮の予防、炎症物質の合成･放出の阻害などにより、脳の血管の緊張が緩和される。
そして、酵素の活性化、神経伝達、筋肉の収縮などに関与しており、偏頭痛発作の予防にも効果があると言われています。

マグネシウムの働き

• たんぱく質や脂質、尿素を作り出す。
• 血液を固まりにくくする
• 筋肉の緊張をゆるめるので、筋肉痛を緩和する。
• エネルギーを作り出すので、代謝を促進して疲労回復の手助けをする
• 体のｐＨバランスを整える。
• イライラを解消する
• 体温や血圧を正常に保つ
• インスリンの分泌を促進する
• 腎臓や血管壁へのカルシウムの沈着を防ぎ、カルシウムとともに骨を強化する事で、歯のエナメル質をつくる

マグネシウムが含まれる食品

豆腐・納豆・油あげ・ワカメ・ひじき・ナッツ類・ほれんそう草・ゴマ・バナナ・緑黄色野菜など

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