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食物繊維とは
食物繊維とは、水分を含むと腸内で膨張するので便通を促す効果があります。
そのため、体に不要なものや余分な脂質を排出してくれるので、大腸がん予防やコレステロール吸収も防ぎます。糖分の吸収を緩和し、血糖値の上昇を防ぐため、糖尿病予防も期待されます。
*便秘の改善。
*コレステロール抑制。
*血糖安定作用。
*肥満予防。
*下痢の緩和。
*痔の予防改善。
*乳がんの予防
不足：便秘、腸内細菌のバランスの崩れ、体重増加
とりすぎ：亜鉛・カルシウム・鉄の吸収を抑制する
サプリメント し
