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トリプトファンとは
トリプトファンとは、セロトニンやメラトニンが含まれており、感情のコントロールや睡眠のリズムに関与する神経伝達物質であります。
セロトニンは感情をコントロールし、気持ちを安定させる作用をもち、不足すると、イライラしたり、怒りやすくなったり、気分が沈みがちになったりします。
メラトニンはからだのリズムを整え睡眠と目覚めの周期を調整する働きを持っています。
*ビタミンB３（ナイアシンアミドなど）の合成。
*肥満の改善。
*不眠症の改善。
*鎮痛作用。
*うつ症状の改善。
不足：うつ症状、不安症、恐怖症、多動、不眠症、痛み
【食品】バナナ/緑黄色野菜/赤身肉/チーズ/パイナップル/アボカド/大豆/かぼちゃの種
サプリメント と
